Salatin tuna kala-kala tare da cukuwar feta

Wannan salatin yana da ban mamaki. An yi shi da mafi kyawun sinadirai kuma tare da haɗuwa mai kyau don samun damar ci tare da jin dadi. Shi kalar kayan sa kuma sanya shi a kan farantin zai nuna cewa babu wanda zai iya tsayayya da wannan tasa.

Nuna iko ne hada kayan abinci masu lafiya da yin irin wannan kyakkyawan tasa. Muna da koren launi na arugula da avocado ganye. kalar jajayen tumatir ceri da launin albasa.

A girke-girke da muka ba da shawara Na mai cin abinci ɗaya ne kawai.Sabili da haka, ninka abubuwan da aka haɗa ta adadin baƙi don yin duk salads da kuke buƙata.

Salatin mai launi mai yawa tare da tuna tare da cuku mai feta

Buga girke-girke

Salati mai launi mai ban sha'awa tare da manyan sinadirai da guntuwar cukuwar feta da tuna.

• Alicia tomero

• Kayan abinci: spanish
• Nau'in girke-girke: salads
• Calories: 200
• Ayyuka: 1

• Shiri lokaci: 10M
• Jimlar lokaci: 10M

Sinadaran

• 1 babban hantsi na arugula
• Tomatoesanyen tumatir na 6
• 1 dafaffen kwai
• 40 g na pickled tuna
• 1/2 avocado
• Jajayen albasa kadan a zobe
• 2 cokali na feta cuku
• 3 tablespoons man zaitun
• 2 tablespoons vinegar
• Sal

Shiri

1. Wannan salatin yana da sauƙin yin. Dole ne a shirya duk kayan aikin kuma a wanke su kadan kadan. Muna wanke ganyen arugula, muna zubar da su da kyau ko kuma mu bushe su a kan zane. Muna sanya su a gindin farantin kuma mu bar wasu ganye maras kyau don yin ado da farantin.

2. Mun bude avocado a cikin rabi. Tare da taimakon cokali muna cire ɓangaren litattafan almara, barin kashi a cikin sauran rabin da za mu ajiye. Muna ɗaukar ɓangaren litattafan almara kuma a yanka a cikin yanka don sanya shi a kan farantin.

3. Muna wanke 6 Kayan tumatir kuma muna shanya su da mayafi. Mun yanke su a cikin rabi kuma mu ƙara su a cikin farantin.

4. Mu kwasfa dafaffen kwai kuma mu yanyanka shi kashi hudu akan mafi tsayin bangaren kwan. Idan baku dafa kwai ba, ya kamata ku san abin da za ku yi ta dafa shi na tsawon mintuna 12 a cikin kasko da ruwa. Muna yayyafa gishiri a kan salatin.

5. Mun kama tuna kuma muna zubar da shi. Mun ƙara shi crumbled zuwa salatin.

6. Muna yin zobba na m Albasa mu kuma sanya shi a kan faranti. Muna ƙara ganyen arugula don yin ado.

7. Mun ƙara man zaitun da vinegar. Ba mu cire salatin, amma muna yin shi da shi. Kowane mai cin abinci ne zai ɗauki nauyin cire shi a lokacin hidima.

   

Idan kanaso ka kara sani salads, Muna da iri-iri a cikin littafin girke-girke na jita-jita da kuke so. Muna ba da shawarar waɗannan girke-girke guda uku:

Labari mai dangantaka:

Salatin shinkafa shinkafa tare da surimi da tuna

Labari mai dangantaka:

Salatin Piedmontese

Labari mai dangantaka:

Salatin Anchovy tare da vinegar da latas na rago

Kar ka manta da hakan Salatin shine tushen tushen gina jiki da bitamin. Iri-iri na ƙananan kalori da kayan abinci mai gina jiki sun sa ya zama ɗaya daga cikin mahimman jita-jita don abincinmu na mako-mako. Daga cikin fa'idojinsa za mu iya samun:

• Inganta narkewa da daidaita motsin hanji.
• Suna kula da zuciya saboda yawan antioxidants.
• Suna moisturize da wartsakewa.
• Suna inganta yanayin fata.
• Suna taimakawa wajen hana anemia, saboda gudunmawar da suke bayarwa na folates, iron da kuma bitamin iri-iri.